天氣涼了

有的人懶得出門

索性坐在自家陽臺

隔著玻璃曬太陽

微博上的熱搜

因此“不請自來”

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#隔著玻璃曬太陽

能補鈣嗎#

這屆網友的回答

也是各式各樣

有人認為這樣補鈣

是無效的

有人覺得應該

增加“劑量”談效果

有人連帶還提出其他問題

比如孕期補鈣劑量

衣服穿得厚是否有效等

......

那么隔著玻璃曬太陽

是否可以有效補鈣呢？

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專業醫生們也都這么認為

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山西省中醫院內分泌科醫生高文莉：

太陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大。紫外線A有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外線B大部分被臭氧層所吸收，只有不足2%能到達地球表面，它穿透力不強，會被透明玻璃吸收，但是紫外線B能促進體內礦物質代謝和維生素D的形成，因此隔著玻璃曬太陽無法促進鈣的吸收。

絕大多數人每天在陽光下10-20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議在30分鐘內。

首都醫科大學宣武醫院

內分泌科副主任醫師曹雪霞：

曬太陽的主要目的不是補鈣，是補充維生素D。維生素D主要作用是促進腸道鈣吸收，增加肌肉協調性，預防跌倒。紫外線曬到皮膚上，皮膚的7-脫氫膽固醇會將維生素D逐漸轉化。隔著玻璃曬太陽會阻擋一部分紫外線，紫外線量會明顯衰減，導致維生素D吸收受影響，也會影響鈣的吸收。而鈣，大部分則需要從食物中攝取，比如牛奶或者鈣片。

隔著玻璃曬太陽確實無法促進鈣的吸收，甚至還有可能被曬傷。如果實在是無法出去走動的話，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸?！跋奶於萄澓投绦?、冬天露出臉和手”就是最佳選擇了。

正確的曬太陽方式

都gte到了嗎？

來源：上?？茀f、人民網

編發：陳映午

審核：余寬宏

出品：湖北日報融媒體中心